Эх, банька!!!

Русская баня: паримся и хорошеем!
 Во многих культурах баня занимает важное место в жизни человека. Это и место отдыха, и место для встреч и общения, а также место для лечебных и оздоровительных процедур, не говоря уже о том, что сюда приходят просто помыться. Это то, что объединяет бани разных народов, как и основные атрибуты – вода, пар и тепло.

Однако принцип действия у всех разный. Например, финская сауна характеризуется сухим жаром и очень высокими температурами, достигающими 140 °С. В турецком хаммаме температуры намного ниже, что легче переносится. И эффект прогревания достигается там за счет горячего пара, поступающего сквозь щели в полу. Мы же сегодня остановимся на русской бане.
 Множество людей испытали на себе прелести русской парной, а уж о пользе подобных процедур наслышаны едва ли не все. Благотворное влияние бани на организм известно испокон веков. Наши предки знали в этом толк и передавали свои знания следующим поколениям.
 В подобном месте душа и тело очищаются и приходят в гармонию друг с другом и с окружающим миром. Русская баня – это место соединения природных стихий: воды, огня и дерева. И как правильно с ними управляться, чтоб получить и пользу, и удовольствие, описано дальше.
 Особенности русской бани и показания по здоровью.
 Одни из самых главных атрибутов русской бани – это большая влажность в сочетании с температурой 50-70 °С. Бани делают из дерева, внутри также все обязательно отделано деревом. В парильне устанавливается дровяная печь с круглыми камнями наверху. Печь топят хорошо просушенными дровами, в основном из березы. Когда камни на печи сильно раскалятся, на них плещут воду, вследствие чего выделяется большое количество пара, и создаются условия для парения. Самое жаркое место при этом наверху полок. Начинающим банщикам лучше сначала находиться пониже.
 Горячий воздух и пар заставляют поры кожи расширяться, начинает выделяться пот. В русской парной хорошо прогреваются кожа, подкожная клетчатка и суставы. Поэтому посещение бани полезно людям с лишним весом, с замедленным обменом веществ и больным ревматизмом. Также баня замечательно поможет при бессоннице, депрессии, частых простудах и проблемах с кожей. Для тех, кто хочет похудеть, полезно брать с собой в парную массажные перчатки или роликовые массажеры и массировать проблемные места. Циркуляция крови и прогрев в этой области увеличивается, в связи с чем расщепление жиров происходит интенсивнее.
 Основные правила посещения парной.
 Однако надо соблюдать некоторые правила при посещении парной, чтобы польза не обернулась угрозой здоровью. Перед первым заходом в парную ополоснитесь теплой водой, оставив голову сухой, и наденьте шерстяную или фланелевую шапочку. Это поможет избежать теплового удара. И не забудьте снять с себя часы, серьги, кольца и цепочки или другие металлические вещи. В парной они моментально нагреются и могут вызвать ожог кожи.
 Привыкать к высоким температурам надо постепенно. Сначала можно прогреться на нижних полках 3-7 минут, если вы только начинаете как парильщик. И после парной облиться не ледяной, а теплой водой. В первый заход веником не парятся, а только прогреваются. Затем увеличивать время пребывания в парилке и разницу температур при обливании после. Сочетание горячего пара и ледяной воды – это хорошая тренировка для сосудов и профилактика болезней сердца.
 Веник – главный инструмент.
 В русской бане используются разнообразные веники. Самые традиционные – это березовые и дубовые. Иногда в них добавляют можжевеловые или другие хвойные ветки. Делают веники и из эвкалипта, и из крапивы. Можно добавлять в них веточки мяты, смородины или малины. Бывают и вересковые веники. А любители экзотики могут взять с собой в баню японский бамбуковый веник. Как правило, со свежими только что связанными вениками в баню ходят редко. Обычно веники собирают и вяжут летом, потом сушат в подвешенном состоянии, чтоб целый год брать по мере необходимости и наслаждаться! Перед использованием веники замачивают в горячей воде и распаривают. В каждый заход в парную с использованием веника его обдают теплой водой или греют над камнями, на которые только что плеснули водички для пара.
 Для аромата и легкого ингаляционного эффекта в воду, которой поддают, можно добавлять всяческие эфирные масла. Наиболее популярны эвкалиптовое, пихтовое и можжевеловое масла. Если же вы хотите сбрызнуть в парильне еще и стены, то лучше использовать не масла, а травяные настои или отвары. Тут хорошо подойдут мята, мелисса, ромашка или апельсин.
 Паримся!
 Веники подготовили, распарили, жару поддали, можно приступать к самому главному таинству, благодаря которому русская баня и является уникальной в своем роде – к парению! Начинают париться, загребая веником горячий воздух и нагнетая его к коже. Когда она привыкнет к жару, можно легонько начать похлопывать тело. В первую очередь ноги. Можно делать поглаживающие движения веником, прижимать его к коже и затем хлопать. Сначала ступни и ладони, а затем уже все тело. Однако следует следить за самочувствием и не переборщить. После таких массажных процедур окатиться ведром ледяной воды или нырнуть в прорубь – верх наслаждения! Но переохлаждаться тоже не стоит. Не надо больше 10 секунд находиться в ледяной воде или снегу. Потом следует еще раз хорошенько прогреться. В идеале сразу после парения нужно смыть пот теплой водой, и потом только обливаться совсем холодной. Иначе не смытые пот и грязь начнут въедаться обратно в кожу при следующем заходе в парилку.
 Перерыв между посещениями парной может составлять от 5 до 30 минут, зависит от самочувствия. А количество заходов варьируется от трех до семи раз. В парной дольше 35 минут находиться не желательно. Во всем следует соблюдать золотую середину и не надо слишком долго сидеть в парной и перегреваться, а потом замерзать в перерывах. Все должно быть в удовольствие и в радость — основной смысл посещения бани как раз в этом!
 Еда и питье: что можно и что нельзя при посещении парных.
 В бане тело теряет большой процент жидкости, поэтому важно ее восполнять. Для этого можно заварить травяной чай или пить яблочный сок, разбавленный водой один к трем. Много пить не стоит, так как организму будет тяжело при больших температурах. Есть стоит за полтора — два часа до посещения бани и не наедаться от пуза, а слегка перекусить. Но ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки, как это заведено у многих ныне! Баня сейчас часто ассоциируется с застольем и выпивкой. Алкоголь и высокие температуры несовместимы, это может вызвать сердечную недостаточность и угнетение ЦНС.
 Чем порадовать свою кожу в бане.
 Очень полезно и действенно поделать маски для лица и тела. Например, мед и крупная соль прекрасно смягчают и питают кожу, причем соль здесь играет роль скраба. После этой процедуры кожа бархатистая и сияющая. Так же хороши различные ягоды и фрукты, которые можно прямо кусочками класть на лицо или сделать кашицу и наносить, как маску. Можно добавить в такую маску сметаны или натурального йогурта. Замечательные результаты дают различные масла. В общем, тут безграничный простор для фантазии, и каждый может подобрать себе ухаживающее или омолаживающее чудотворное средство на свой вкус и цвет!
 Все косметические процедуры делаются после хорошей очистки кожи жесткой мочалкой с мылом. После этого можно воспользоваться еще и скрабом. И уже на очищенную отшелушенную кожу наносятся питательные и увлажняющие средства.
 Все тело и организм после такого очищения и ухода будут благодарны вам и ответят красотой и здоровьем за такую заботу. Главное, делать это регулярно раз или даже два в неделю, но ни в коем случае не заставляя себя.
 Итог.
 Давайте в завершение вспомним главные моменты, о которых было сказано в статье.
 Не забывайте надевать головной убор и снимать металлические предметы при посещении парной. Первый заход делается без использования веника. Все последующие заходы можно париться веником, массировать тело при желании и обиваться холодной водой, предварительно смывая пот. Следует восполнять потерю жидкости травяным чаем, разбавленным яблочным соком или компотом небольшими порциями, но не надо пить много. Нельзя есть и тем более принимать алкоголь! И важно найти свой ритм чередования парки и обливаний с отдыхом. Тогда все прелести русской парной будут в радость и на благо!
  

Узнать стоимость и заказать нашу баньку можно на страничке Эх, банька!!!

Легкого вам пара!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *